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10 ALIMENTI DUKAN CHE SAZIANO







I 10 alimenti che saziano di più:




1. La crusca d'avena

La "star" delle diete. Deliziosa come galletta dolce o salata (si cuoce in due minuti in una padella antiaderente), come base per la pizza...

2. L'uovo sodo

Estremamente saziante, facile da trasportare, inodore. Attenzione a non consumare troppi tuorli se si è soggetti ad un tasso di colesterolo troppo elevato.

3. I gamberetti

Ricchi di iodio, proteine e poco calorici, la loro carne compatta ne fa un alimento ideale in caso di languorini.

4. Il formaggio fresco magro 0%

Ricco di acqua, proteine e calcio, è un ottimo alimento, molto saziante. Si può consumare salato, condito con una salsa salata o dolce con l'aggiunta di dolcificanti.

5. Il tacchino

Facile da preparare e da trasportare, si tratta di un alimento ricco di proteine di buona qualità.

6. Il granchio

Nel granchio si ritrovano le stesse qualità dei gamberetti con in più quella di passare del tempo a spolparlo. Questo permette al cervello di trovare una sensazione di sazietà prima di aver finito di consumarne tutta la polpa.

7. Il tonno al naturale

Da consumare preferibilmente nelle insalate. Se dovesse decidere di mangiarne una scatola, in seguito non avrà più bisogno di mangiare nulla.

8. La sardina

Ricca di Omega3 e proteine, la sardina non è affatto un alimento calorico, a patto che si faccia sgocciolare tutto l'olio dalla scatola e che si tamponi per bene su un foglio di carta assorbente.

9. Il minestrone

Acqua + fibre + calorie, se lo mangia lentamente, il suo stomaco sarà sazio ed assumerà, al contempo, poche calorie.

10. Il fegato di pollame

La sua consistenza e la sua composizione ne fanno l'alimento più saziante che c'è!






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